4 miesiace

Posiadam na zamianę lub na sprzedaż kilka Rzeczy: 1. Xbox 360 przerobiony wersja Arcade. Xbox kupiony 2 miesiące temu. Pełen komplet + kilka gier. Stan Idealny Cena. 550 zł 2. Nokia n73 Srebrna Pełen komplet + karta 2g 220 zł 3. Wzmacniacz niemieckiej firmy Weconic ( Samochodowy) 2x35 rms 100zł 4. Dwa głośniki Magnata ( jajka) Model Ultra 6900 50 [...]

Proszę o ocenę dwóch planów treningowych i zdecydowanie który jest lepszy . Na pierwszym ćwiczyliśmy 4 miesiące i teraz zastanawiamy się nad zmianą na drugi plan treningowy . Proszę o doradzenie który plan treningowy jest lepszy 1.PLAN TRENINGOWY PN; Klata - triceps-brzuch WT;plecy-biceps + bieganie SR;nogi - klata CZW;brzuch+bieganie Pt;barki [...]

Witam! Mam pytanie takie jak w temacie.. czy przy upałach można przeprowadzać cięższy trening (szybki rowerek , nogi, brzuch wszystko na tempie dla poprawienia wydolności). Na siłowni niby jest chłodniej, ale jednak słoneczko z zewnątrz się udziela. Szykuję się na SW po wakacjach więc chce wakacje ostro przepracować tylko czy można? Czy to czymś [...]

Hej mam 169cm wzrostu 16,5 roku i chodze juz 2 miesiące do liceum Bardzo chcialbym mieć te 180cm Czy to mozliwe? Chodze na silownie juz ponad rok ale nie obiążam kręgosłupa tata ma 176 cm a mama 158cm ,dziadek 176cm czy mogę mieć te 180cm? ;// Czy złe podejście psychiczne działa na wzrost negatywnie?tzn hamuje? pozdro

Witam czy ktoś pomógłby mi ułozyc jakis sensowny plan treningowy wyjechalem na sezon do pracy na 4 miesiace pracuje tutaj od 8 do 16 od pon do piatku reszte czasu mam wolne wszedzie mam daleko nie ma tu zadnej silowni w poblizu mam zamontowany drążek i planuje sie wziac za zrobienie lekkiej rzeźby waze 84kg mam 178cm wzrostu mam jeszcze dostep do [...]

siemanko otoz 3 miesiace temu miałem złamany nos podczas bojki.był nastawiony przez lekarza itp o co mi chodzi:trenuje muay thai i chce juz wrocic na treningi po 3 miesiecznej przerwie ale czuje jeszcze nosa jak sie pukne lub ktos mnie lekko uderzy w rekawicy,a wiadomo ze podczas sparingu ktos mnie moze trafic w nos. dlatego czy moge juz trenowac [...]

Co polecacie na szybki przyrost masy na początek?? diete już ma ćwiczę 3 miesiące?? pomocy

Witam!! jestem na cykluCM3+HP i po jego skonczeniu planuje 2-3 miesiace jechac na rzezbe i lekka redukcje moje pytanie jest takie czy moge Thermo speed brac odrazu po zakonczeniu tego cyklu na krecie czy musze zrobic jakis odstep?? i prosze o wypowiedzi czy to dobry pomysl na lekka redukcje z thermo?? i czy moge go brac z jakims stackiem np [...]

Witam mam 15 lat, waga ok 60kg , wzorst 164cm. chodziłem na siłowie ok 3 miesiące miałem długą przerwę i teraz zaczynam spowrotem. napiście tutaj jakie ćwiczenia robić i ile żeby lepiej wyglądać. , na leżącej ławce max brałem 70kg, na serie 12x 50kg. /SFD/Images/2015/10/7/7ced859d534d46669224ab742ee91856.jpg [...]

Trenuje dwa miesiące mięśnie brzucha, codziennie...Program 300 brzuszków, ćwiczenia na drążku, pająki, scyzoryki, spięcia brzucha, sprężynę, A6W, wspięcia górskie, świece, spiny na lewą i prawą stronę. Widać wyraźny, czteropak i w tym jest problem, że zachciałbym mieć sześciopak, bardzo :P Jak myślicie, jakieś nowe ćwiczenia czy trenować ciągle [...]

A więc tak. 2 miesiące temu ortopeda powiedział mi że mam tzw. "zespół strzelającego biodra"(Obydwa biodra) i zapomniałem się go zapytać czy mogę dalej trenować kickboxing. Przy ćwiczeniach nie czuje bólu w biodrze. Lekko boli mnie przy rozciąganiu w okolicach pachwiny ale to chyba od rozciągania. I tu pojawia się moje pytanie. Czy mogę dalej [...]

Witam! Rzeczą główną jest moje tętno. Skupiając się powiedzmy na 60%-80% MAX HR, podczas dość szybkiego marszu już je przebijam to jak mam je uwzględnić w interwale skoro schodzić do takiego poziomu tętno mi będzie do jutra :D Czy może jechać cardio aż tętno (forma) się będzie uspokajać ? Chociaż z drugiej strony wiem po sobie ze nawet 2 miesiące [...]

[...] dobrego treningu na mase.Mam do dyspozycji ławeczke prostą,skośną,gryf dlugi,krótki,hantelki,okolo 100kg obicazenia... Nie mam wyciągu co mnie bardzo boli i modlitewnika ale mam zamiar zakupić.Prosze rozpiszcie mi dobry trening adekwatny do mojego sprzeciku:) Moj staz to 3 miesiace :) Z góry dziekowajavascript: test(''); javascript: test('');

Witam. Mam 17 lat, 194cm wzrostu i obecnie 85kg wagi. W ok. 4 miesiące schudłem 23kg odstawiwszy słodkie napoje (w resztę diety nie ingerowałem oprócz dużego ograniczenia słodyczy wszelkiej maści). W tym czasie ćwiczyłem na rowerku, lecz chciałbym wyrobić mięśnie brzucha i być może jeszcze trochę schudnąć. Jakie polecacie ćwiczenia? Obecnie robię [...]

Witam, od dłuższego czasu (ponad rok) mam ból w kolanie podczas robienia ćwiczeń na siłowni od jakiegoś czasu (2-3 miesiące) ból stał się uciążliwy ( są to takie impulsy bólu) nawet podczas normalnego chodzenia czy wstawania z krzesła. czasami słychać jak trzeszczy w kolanie w powolnym zginaniu noki w kolanie. Podejrzewam że mam duże ubytki w [...]

hej w sumie dopiero zaczynam ćwiczyć mam 63kg 176cm wzrostu chciałbym przybrać na wadze, ogólnie przykoksić heh. ćwiczyłem 4 miesiące brałem XXl MASS i kreatyne trecka niebieską w kapsułkach, ważyłem wtedy 61kg przytyłem do 65 oczywiście krete bralem tak jak pisalo 1 miesiac. mialem pol roku przerwy, i chciałbym zacząć tak by rosnąć jak inni co [...]

witam ma wielki problem w ciagu dwuch miesięcy musze zwiększyć siłę moich mięśni oraz musze zwiększyć wytrzymałość biegową oraz musze zgubić zbędny tłuszczyk. wiem ze to treoche zawiłe zwiększenie wytrzymałości biegowej i siły mieśni a do tego spalenie tłuszczu ale musze to osiągnąć przez 2 miesiące a nie wiem jak to zrobić mozecie coś doradzić [...]

Witam, kupiłem dwa miesiące temu gainera Mutant Mass o smaku ice cream cookies na szczęście tylko 2,2kg.. smak mi w ogóle nie podchodzi i chciałbym kupić coś innego bo tego nie dam rady już przełknąć.. wypiłem 4 porcje i więcej nie moge. Jestem ektomorfikiem i zależy mi na nabraniu beztłuszczowej masy mięśniowej i nie wiem czy wybrać gainera czy [...]

Elo. Mam 13 lat i ćwiczę już 2 miesiące. Ostatnio mam zawroty i boli mnie głowa. Zmierzyłem sobie ciśnienie i wyszło 148/95. To chyba za duże jak na ten wiek. Czy to może być spowodowane nadmiernym treningiem? Ćwiczę trening obwodowy 3x w tygodniu. Sob i niedziela wolne. Możę coś jest nie tak z moim organizmem. Pomóżcie :/ Zmieniony przez - denoo [...]

Witam, mam pytanie o plan treningowy stażu mam 15 miesięcy. z czego pierwsze 6 miesięcy robiłem trening obwodowy, kolejne 6 split 3x w tygodniu, a ostatnie 3 miesiące targałem FBW 3x w tygodniu. Chciałbym wrócić do splita bo wydaje mi się że lepiej mi szło. Czy to dobry pomysł, czy targać dalej FBW?? I proszę napiszcie jakie ćwiczenia na splita 3x [...]